HOME > アライズ新聞

アライズ新聞

内臓脂肪について②~コロナに勝つ身体作り~

アライズケアスポーツ整骨院の白井です。

コロナに勝つためには免疫力を上げましょう‼

免疫をあげて健康的な身体のサポートができたらと思います。

内臓脂肪シリーズ第二弾sign03

★アライズおすすめの食品     

さっそく
★アライズおすすめの食品をご紹介
食物繊維の多い食品
お家で取り入れやすい

●きのこ類

●海藻類


♪食物繊維が豊富でほぼ糖質がゼロ♪
   ♪血糖値の上昇を防ぐ♪


食物繊維は、
腸の活発にしてくれます‼

私もほぼ毎日何かしらのきのこを
調理して食べています(特にぶなしめじ)
かさ増しもできるので結構使っていますhappy01
是非日々の食生活に取り入れてみてください‼


次回は、
家でできる
簡単な運動をご紹介します‼
お楽しみに~♪



アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


Reloclub_logo.jpg




☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/
 

内臓脂肪について①~コロナに勝つ身体作り~

アライズケアスポーツ整骨院の白井です。

コロナに勝つためには免疫力を上げましょう‼

免疫あがて健康的な身体のサポートができたらと思います。

まずは、
内臓脂肪について掲載していきたいと思います。

内臓脂肪の多い方は・・・

お腹まわりがポッコリした体型になるので、
内臓脂肪がついてると一目瞭然・・・

興味があればセルフチェックしてみてください(^^)/
↓    ↓   ↓    ↓
腹囲   ●男性85cm以上
     ●女性90cm以上


♪お腹がぽっこりしてきたな~と思ったらチェック♪

★内臓脂肪はたまりやすい反面
  減りやすいという特徴があります★

じゃ~ダイエットかぁ~
頑張って
激しい運動や
厳しい食事制限を
しなければならないと思いがちですが

ダイエットは必要ですが
『頑張り』というより
正しい食事制限【特に糖質制限】
     &
   適度な運動


少しづつではありますが
正しい情報に基づいた食事や運動の方法を
ご紹介していきます(^^♪

scissors私の実践日記scissors
2つ~
・朝のルーティン
白湯を飲むこと~
ヨーグルトを食べること~
忙しくてできないときもありますが
週5日はできています‼
始めて続けられたきっかけは
腸の動きがよくなり
おなかまわりがスッキリした気が…
それからやめられないルーティンです‼

今回はこのへんで~
次回は、食についてと家でできる
簡単な運動をご紹介します‼
お楽しみに~♪









アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


Reloclub_logo.jpg




☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/


ご利用者様へ 新型コロナウイルスの対応について

いつもアライズをご利用いただき

誠にありがとうございます。

施設内にも同じ内容のPOPを

掲示させていただきております。



コロナウイルス 対策POP.docx





プルトップがこんなに‼社会貢献~夢へ少しづつ着実に近づています~

環公害防止連絡協議会の

プルタブ・アルミ缶回収運動に


登録させていただき、

車いすを必要とする地域に寄付したいという

夢の実現に向けて
プルタブ・アルミ缶を

集めております。



皆様のご協力のおかげで少しづつではありますが

着実に夢へ近づいております
happy01


産後に帰ってきたらたくさん集まっていて

びっくり&嬉しさで感謝感謝です‼

いつも定期的にプルトップを届けて頂き

ありがとうございますlovely




プルトップ2019.9.14.png




アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


Reloclub_logo.jpg




☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/
 

おすすめな食べ物1~ゆで卵~

食に関するお話をブログでお話していきます‼

卵は熱を入れた方が吸収が良いみたいです!
また、卵の摂りすぎでコレステロールは上がらないと近年言われておりますが、
卵を摂るようになってコレステロールが上昇した方は制限が必要だと思います。
タンパク質の摂取量が足りない方が多いようです。
運動していない方でも、50㎏の体重の方は50gのタンパク質が必要です。
更にタンパク質は20~40gまでしか一度に吸収できないようです。
そこで手軽に摂れる卵は身近なたんぱく質源なのです。1つで約8gのタンパク質が含まれています!

いろんな調理方法がありますが今回は
ゆで卵


リュウゼツランの花(50年に一度)

こんにちは!
リュウゼツランの花が咲きそうです!(約50年に一度と言われています!)
まだつぼみですが黄色い花が咲くようです!
ご興味がある方は是非見にいらっしゃってください!
開花はもうすぐかもしれません!(茎は1日10㎝約5メートルの高さにまで成長するようです!)

  image1.png

3月のピラティスイベント大成功(^^♪

千葉市若葉区大草町の

アライズケアスポーツ整骨院ですhappy01



本日、大好評の高橋先生による

ピラティスイベントを開催致しました‼

●プライベートレッスン

●グループレッスン




参加された方は

「受けて良かったーーーhappy02

と、笑顔で帰られました‼


高橋先生ありがとうございましたsign03




次回は、10月に開催予定ですgood

詳細は近日中にお知らせ致しますcatface

腰痛の方必見!!!

昨日、千葉フィットネスコミニティの勉強会に参加させて頂きました。
講師は Conditioning & Training Style Up 代表で理学療法士の 田野正洋(たの まさひろ)先生でした。
テーマは腰痛でしたのでお伝えさせて頂きます!

        今回のブログ内容においての注意事項!!
(重度な腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症、動けないほどの腰痛の方は除きます)

上記を踏まえたうえで以下の3つに当てはまるかご確認下さい!

①病院や色々な治療法を試しているが改善が見られない方!!

②治療、施術した時だけ改善する

③朝起きたときに痛い!動き始めると多少改善!

①、②、③全部もしくはどれかに当てはまる方

腰だけ治療していませんか?

背中、股関節のエクササイズ、ストレッチ教わってますか?

治療や施術も大切ですが、セルフケアをすることは腰痛の再発防止や痛みの予防になります!


お悩みの方、是非ご来院下さい!


アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へお願いです。 
 
 施術中や会員様運動中は
 
電話に出れませんのでメールにてご連絡ください。





☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


Reloclub_logo.jpg




☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/
 



雪‼営業してます‼

千葉市若葉区大草町の

アライズケアスポーツ整骨院です。


9日(土)も雪でしたが…

本日も雪~snowsnow



2019.2.11雪.MOV


アライズ営業しておりますgood

ご来館時は気をつけてお越しくださいhappy01






アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


Reloclub_logo.jpg




☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/
 








施術ベット‼

千葉市若葉区大草町の

アライズケアスポーツ整骨院です。



施術用のベットを変えましたhappy02




2019.2.7B.png


今までありがとうgood



2019.2.7A.png



これ
からよろしくお願いしますhappy01


施術室の雰囲気も変わりました‼


身体のお悩みはアライズへお越しくださいgood









アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


Reloclub_logo.jpg




☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/

12345678910

100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。

このページのトップへ