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アライズ新聞

~開院8周年~

アライズケアスポーツ整骨院の白井です‼

お陰様で、アライズケアスポーツ整骨院を開院して
8年となりました!
まだまだコロナウイルスは油断なりませんが
この期間に思ったことは
9年目も変わらずに
しっかりとした知識と健康的な体つくりのサポートを
していくこと‼
そして、皆様に寄り添い、頼っていただけるよう
場所でありたいと思いました‼


アライズケアスポーツ整骨院は

運動と予防医学の両方から

健康をサポート致しますhappy01



アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


Reloclub_logo.jpg




☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/


#たくトレ 腰痛体操 続編

こんにちは!
今回は前回の腰痛体操で効果が感じられなかった方におススメです。

壁に腕(前腕)を着きます。骨盤を壁方向に10回押して戻してを繰り返します。
動画では片方ですが両側行ってください!
※この体操も痛みが出る方は浅くおこなってみてください!

これを行ったうえで前回の腰痛体操を行ってみて下さい!

これで前回の体操で効果が感じられなかったかたも効果が感じられるかもしれません!

前回と今回の体操は腰痛体操ではありますが、猫背、便秘、生理痛などの方の改善例もございます!
是非お試しください!

運動、体操についてこういう動画をお願いしますなど、ご要望などございましたらメールを頂ければ幸いです!

よろしくお願い致します!


ビデオ 2020.4.30 院長体操動画.mov


10秒でできる腰痛体操#たくとれ

ビデオ.mov


動作方法
●肘を伸ばさない
●朝晩10回
●背中(腰)の力は必ず抜きます
●痛みを感じたら痛む手前で止めるそれでも痛い場合は中止




内臓脂肪について②~コロナに勝つ身体作り~

アライズケアスポーツ整骨院の白井です。

コロナに勝つためには免疫力を上げましょう‼

免疫をあげて健康的な身体のサポートができたらと思います。

内臓脂肪シリーズ第二弾sign03

★アライズおすすめの食品     

さっそく
★アライズおすすめの食品をご紹介
食物繊維の多い食品
お家で取り入れやすい

●きのこ類

●海藻類


♪食物繊維が豊富でほぼ糖質がゼロ♪
   ♪血糖値の上昇を防ぐ♪


食物繊維は、
腸の活発にしてくれます‼

私もほぼ毎日何かしらのきのこを
調理して食べています(特にぶなしめじ)
かさ増しもできるので結構使っていますhappy01
是非日々の食生活に取り入れてみてください‼


次回は、
家でできる
簡単な運動をご紹介します‼
お楽しみに~♪



アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






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☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/
 

内臓脂肪について①~コロナに勝つ身体作り~

アライズケアスポーツ整骨院の白井です。

コロナに勝つためには免疫力を上げましょう‼

免疫あがて健康的な身体のサポートができたらと思います。

まずは、
内臓脂肪について掲載していきたいと思います。

内臓脂肪の多い方は・・・

お腹まわりがポッコリした体型になるので、
内臓脂肪がついてると一目瞭然・・・

興味があればセルフチェックしてみてください(^^)/
↓    ↓   ↓    ↓
腹囲   ●男性85cm以上
     ●女性90cm以上


♪お腹がぽっこりしてきたな~と思ったらチェック♪

★内臓脂肪はたまりやすい反面
  減りやすいという特徴があります★

じゃ~ダイエットかぁ~
頑張って
激しい運動や
厳しい食事制限を
しなければならないと思いがちですが

ダイエットは必要ですが
『頑張り』というより
正しい食事制限【特に糖質制限】
     &
   適度な運動


少しづつではありますが
正しい情報に基づいた食事や運動の方法を
ご紹介していきます(^^♪

scissors私の実践日記scissors
2つ~
・朝のルーティン
白湯を飲むこと~
ヨーグルトを食べること~
忙しくてできないときもありますが
週5日はできています‼
始めて続けられたきっかけは
腸の動きがよくなり
おなかまわりがスッキリした気が…
それからやめられないルーティンです‼

今回はこのへんで~
次回は、食についてと家でできる
簡単な運動をご紹介します‼
お楽しみに~♪









アライズケアスポーツ整骨院
    
    治療
×予防
 
 
住所   :千葉市若葉区大草町303
 
電話/FAX:043-236-3355
 
メールでのお問合せをお願い致します。
 
 
 ・特別な理由がない方はできるだけメールでの

  お問合せをお願い致します。

 
 ・ゆっくりお話しができない場合がございますので

  以下へお願い致します。
 
   ↓  ↓  ↓  ↓
 
院長    takatomo_s@yahoo.co.jp
 
運動指導員 mai6098s@gmail.com
 
※女性ならではのご相談等は
 
 運動指導員の方へご連絡ください。
  
 
やるか・やらないかで
 
5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼
 
笑顔で健康に過ごせる身体づくりを
 
一緒に作りましょう★★
 
アライズで健康貯筋happy01
 
 
営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

   お休みの日を記載致しますので、

   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
 重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。




☆アライズケアスポーツ整骨院にて

 Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

 待合室にて商品を販売しております。

 オーダーメイドもお受けいたします。

 ご興味がある方は、是非お問合せくださいhappy01




☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼






福利厚生倶楽部.jpg


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☆Tシャツ作成されたい方は

  こちらのサイトをご覧くださいhappy01

        

 https://hitomini56shop.crayonsite.com/


ご利用者様へ 新型コロナウイルスの対応について

いつもアライズをご利用いただき

誠にありがとうございます。

施設内にも同じ内容のPOPを

掲示させていただきております。



コロナウイルス 対策POP.docx





プルトップがこんなに‼社会貢献~夢へ少しづつ着実に近づています~

環公害防止連絡協議会の

プルタブ・アルミ缶回収運動に


登録させていただき、

車いすを必要とする地域に寄付したいという

夢の実現に向けて
プルタブ・アルミ缶を

集めております。



皆様のご協力のおかげで少しづつではありますが

着実に夢へ近づいております
happy01


産後に帰ってきたらたくさん集まっていて

びっくり&嬉しさで感謝感謝です‼

いつも定期的にプルトップを届けて頂き

ありがとうございますlovely




プルトップ2019.9.14.png




アライズケアスポーツ整骨院
    
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住所   :千葉市若葉区大草町303
 
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営業時間
 
●月・火・木・金
 
 9:00~20:00
 
 (休憩 12:00~14:00)
 
●土・日・祝
 
 8:00~12:00
 
 午後 完全予約制(土日祝日料金となります)
 
●休診・休館日
 
 ・水曜日

 ・第2日曜日


  ※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

   お休みを頂くことがございます。
 
   定休カレンダーのスケジュールに

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   ご確認をお願い致します。
 
※業者の方へ 
 
 
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☆アライズケアスポーツ整骨院にて

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 オーダーメイドもお受けいたします。

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☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

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おすすめな食べ物1~ゆで卵~

食に関するお話をブログでお話していきます‼

卵は熱を入れた方が吸収が良いみたいです!
また、卵の摂りすぎでコレステロールは上がらないと近年言われておりますが、
卵を摂るようになってコレステロールが上昇した方は制限が必要だと思います。
タンパク質の摂取量が足りない方が多いようです。
運動していない方でも、50㎏の体重の方は50gのタンパク質が必要です。
更にタンパク質は20~40gまでしか一度に吸収できないようです。
そこで手軽に摂れる卵は身近なたんぱく質源なのです。1つで約8gのタンパク質が含まれています!

いろんな調理方法がありますが今回は
ゆで卵


リュウゼツランの花(50年に一度)

こんにちは!
リュウゼツランの花が咲きそうです!(約50年に一度と言われています!)
まだつぼみですが黄色い花が咲くようです!
ご興味がある方は是非見にいらっしゃってください!
開花はもうすぐかもしれません!(茎は1日10㎝約5メートルの高さにまで成長するようです!)

  image1.png

3月のピラティスイベント大成功(^^♪

千葉市若葉区大草町の

アライズケアスポーツ整骨院ですhappy01



本日、大好評の高橋先生による

ピラティスイベントを開催致しました‼

●プライベートレッスン

●グループレッスン




参加された方は

「受けて良かったーーーhappy02

と、笑顔で帰られました‼


高橋先生ありがとうございましたsign03




次回は、10月に開催予定ですgood

詳細は近日中にお知らせ致しますcatface

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