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おすすめな食べ物１～ゆで卵～

食に関するお話をブログでお話していきます‼

卵は熱を入れた方が吸収が良いみたいです！
また、卵の摂りすぎでコレステロールは上がらないと近年言われておりますが、
卵を摂るようになってコレステロールが上昇した方は制限が必要だと思います。
タンパク質の摂取量が足りない方が多いようです。
運動していない方でも、50㎏の体重の方は50ｇのタンパク質が必要です。
更にタンパク質は20～40ｇまでしか一度に吸収できないようです。
そこで手軽に摂れる卵は身近なたんぱく質源なのです。1つで約８ｇのタンパク質が含まれています！

いろんな調理方法がありますが今回は
ゆで卵


(アライズケアスポーツ整骨院) 2019年9月 5日 15:25

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