アライズ新聞 2016年8月

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慢性の腰痛をなんとかしたい・・・・・・

　8月27日（土）28（日）私用でお休みをしてしまいご迷惑をお掛け致しました！

今回の内容を書く前にバターコーヒーを毎朝飲んでいただいている方から便通が良くなったとご報告がありました！
皆様も是非お試しください！

今回のご紹介はオメガ３脂肪酸です！エゴマ油、アマニ油、チアシード、魚に多く含まれています。

①炎症を抑える→関節炎、リウマチ（自己免疫疾患）、アトピー、アレルギー

②血液をサラサラにする→脳血管障害の予防、心疾患の予防

③便秘、下痢に良い→食物繊維を摂っているのに変わらない方

食べ方

a、そのまま食べる。大さじ１杯。

ｂ、ドレッシングと一緒にかけて食べる。

ｃ、チアシードは水に入れて膨らましてから食べると良いです。

ｄ、魚はなるべく刺身が良いです。

※オメガ３脂肪酸は酸化しやすいので加熱は避けてください！
※保管は冷暗所で（私は冷蔵庫で保管しております）

(アライズケアスポーツ整骨院) 2016年8月22日 11:20

便秘、下痢、腰痛→バターコーヒー

お盆休みだった方はいかがでしたでしょうか？多少でも体は休まったでしょうか？

身体がダルイという方は食べ過ぎ、冷たいものの取りすぎで
内臓が疲れ肩甲骨の間や背中や首、腰にまで症状が出ている可能性があります
そこで本日お伝えしたいのは今流行りの「バターコーヒー」です。ダイエットに向いているだけではありません。

ホットコーヒーにバター（無塩で良質なもの）を大さじ１入れるだけです。（本来は良質なココナッツオイルを入れる）
これを朝ごはん代わりに1杯飲むのです。

良質な脂肪を摂ることで腸内の働きが良くなり大腸の調子まで良くなるようです！
大腸の疲れが腰痛の原因の方もいらっしゃるので是非試してみて下さい！
私も今試しております！

バターコーヒーについて詳しくは「最高の食事　デイヴ・アスプリー著」をお読みください！

(アライズケアスポーツ整骨院) 2016年8月18日 09:03

冷やしすぎ→腰痛、首の痛み、頭痛

　本日は特に暑いですね
皆様元気でお過ごしでしょうか？

最近、頭の後ろ（後頭部）が痛い方のご相談が多いです！

結論
室内で熱中症の予防のため室温を適度に下げるのはいいことですが、
風が直接当たりすぎたり、冷たいものを摂取しすぎて腰痛や、首の痛み、腰痛、下痢の症状が出ている。

対処
①冷房や扇風機の風が直接当たらないようにしましょう！

②頭の後ろが痛い方は首に薄い布（スカーフ）などを巻きましょう！

③腰痛、下痢の方は薄い腹巻などを巻きましょう！

特に就寝時に試してみて下さい！！

(アライズケアスポーツ整骨院) 2016年8月 9日 16:18

子供向けパーソナルトレーニング（運動指導）

本日１１時より

２名のお子様がご来館‼‼

小学５年生の女の子と小学１年生の男の子と一緒に運動しました sign03

お子様よりいろんなお話を聞き、保護者の方からのご要望も聞き運動メニューを考え行いました shine

今回は、体幹をメインに運動指導を行いました happy02

運動終了後、感想を書いていただきました pencil

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最初は、緊張していましたが最後はハイタッチをしてバイバイするぐらい仲良くなりました‼
姿勢が悪いとのことだったので、体幹とバランスを組み合わせた運動をご指導させていただき、
来館されたときより背筋が伸びて帰られました。
ご自宅でもできる運動と体操なので、家族みんなで行っていただけるようにお伝えし、終了しました。

今後も、“子供たちの身体を健康に”をモットーに頑張ります!!
何か質問などがございましたら、お問合せください。

(アライズケアスポーツ整骨院) 2016年8月 5日 14:46

SPORTEC（スポーツ・フィットネス総合展示会）に行ってきました‼

おはようございます

昨日、８月２日・３日・４日と開催されている、スポーツ・フィットネス総合展示会へ院長と２人で東京ビックサイトへ行ってきました！

最新マシン・健康食品・リハビリなどなどいろんな刺激を受けてきました good

今後の活動に生かしていきたいとおもいます☆

お楽しみに‼‼

余談ですが、
wattbikeを見ていたら！競輪選手として頑張っている友人がいるのですが、その友人を知る同じ競輪選手とお話ができました。
林　真奈美選手です‼‼同い年で頑張っている選手尊敬します☆頑張ってほしいです good

そして、同じ業界のFamilyに遭遇し情報交換ができてよかったです☆

アライズケアスポーツ整骨院では、健康的な体作りを目指しています。

体型は、健康的になれば自然と変わるものです。

いろいろな情報が飛び交う時代ですが、本物の指導者になるべく

一生勉強と思っております。

５年後１０年後の健康を今、一緒に作りましょう happy02

(アライズケアスポーツ整骨院) 2016年8月 4日 08:33