アライズ新聞 2020年3月

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慢性の腰痛をなんとかしたい・・・・・・

アライズケアスポーツ整骨院の白井です。

コロナに勝つためには免疫力を上げましょう‼

免疫をあげて健康的な身体のサポートができたらと思います。

内臓脂肪シリーズ第二弾

★アライズおすすめの食品　　　　　

さっそく
★アライズおすすめの食品をご紹介
食物繊維の多い食品
お家で取り入れやすい

●きのこ類

●海藻類

♪食物繊維が豊富でほぼ糖質がゼロ♪
　　　♪血糖値の上昇を防ぐ♪

食物繊維は、
腸の活発にしてくれます‼

私もほぼ毎日何かしらのきのこを
調理して食べています（特にぶなしめじ）
かさ増しもできるので結構使っています happy01

笑
是非日々の食生活に取り入れてみてください‼

次回は、
家でできる簡単な運動をご紹介します‼
お楽しみに～♪

アライズケアスポーツ整骨院

　　　　
　　　　治療×予防

住所　　：千葉市若葉区大草町３０３

電話/FAX：０４３－２３６－３３５５

メールでのお問合せをお願い致します。

　・特別な理由がない方はできるだけメールでの

　　お問合せをお願い致します。

　・ゆっくりお話しができない場合がございますので

　　以下へお願い致します。

　　　↓　　↓　　↓　　↓

院長　　　　takatomo_s@yahoo.co.jp

運動指導員　mai6098s@gmail.com

※女性ならではのご相談等は

　運動指導員の方へご連絡ください。

やるか・やらないかで

5年後・10年後の生活が大きく変わります‼‼

笑顔で健康に過ごせる身体づくりを

一緒に作りましょう★★

アライズで健康貯筋

営業時間

●月・火・木・金

　９：００～２０：００

　（休憩１２：００～１４：００）

●土・日・祝

　８：００～１２：００

　午後　完全予約制（土日祝日料金となります）

●休診・休館日

　・水曜日

　・第２日曜日

　　※セミナー・講師等で日曜日は不定期で

　　　お休みを頂くことがございます。

　　　定休カレンダーのスケジュールに

　　　お休みの日を記載致しますので、

　　　ご確認をお願い致します。

※業者の方へ　

　重要事項以外、宣伝はメールにてご連絡ください。

☆アライズケアスポーツ整骨院にて

　Enchan Stoneさんとコラボさせて頂き、

　待合室にて商品を販売しております。

　オーダーメイドもお受けいたします。

　ご興味がある方は、是非お問合せください

☆福利厚生倶楽部に加盟しております‼

詳細は福利厚生倶楽部サイトで

『アライズケアスポーツ整骨院』とご検索ください‼

福利厚生倶楽部.jpg

☆Ｔシャツ作成されたい方は

　　こちらのサイトをご覧ください

　　　　　　↓　　↓

　https://hitomini56shop.crayonsite.com/

(アライズケアスポーツ整骨院) 2020年3月29日 19:46

内臓脂肪について①～ｺﾛﾅに勝つ身体作り～

アライズケアスポーツ整骨院の白井です。

コロナに勝つためには免疫力を上げましょう‼

免疫あがて健康的な身体のサポートができたらと思います。

まずは、
内臓脂肪について掲載していきたいと思います。

内臓脂肪の多い方は・・・

お腹まわりがポッコリした体型になるので、
内臓脂肪がついてると一目瞭然・・・

興味があればセルフチェックしてみてください(^^)/
↓　　　　↓　　　↓　　　　↓
腹囲　　　●男性85ｃｍ以上
　　　　　●女性90ｃｍ以上

♪お腹がぽっこりしてきたな～と思ったらチェック♪

★内臓脂肪はたまりやすい反面
　　減りやすいという特徴があります★

じゃ～ダイエットかぁ～
頑張って
激しい運動や
厳しい食事制限を
しなければならないと思いがちですが

ダイエットは必要ですが
『頑張り』というより
正しい食事制限【特に糖質制限】
　　　　　＆
　　　適度な運動

少しづつではありますが
正しい情報に基づいた食事や運動の方法を
ご紹介していきます(^^♪

scissors

私の実践日記

２つ～
・朝のルーティン
白湯を飲むこと～
ヨーグルトを食べること～
忙しくてできないときもありますが
週５日はできています‼
始めて続けられたきっかけは
腸の動きがよくなり
おなかまわりがスッキリした気が…
それからやめられないルーティンです‼

今回はこのへんで～
次回は、食についてと家でできる
簡単な運動をご紹介します‼
お楽しみに～♪