健康三大要素

アライズ新聞

２０１７年４月２１日(金）

堀　浩道先生の健康セミナー水素の働きに参加しました。

その中から今回は健康三大要素についてご紹介いたします。

①身体に良い食生活…

炭水化物の質（急激に血糖値を上昇させない物）

良い油（オメガ３）

②適度は運動…

長時間でなくても５分でも運動を！！階段昇降などでOK！！

③質の良い睡眠…

午後１１時から午前２時までが睡眠のゴールデンタイム！！

わかっていてもできない事ばかりですが

心がけることからはじめてみましょう happy01

私は大丈夫と思っていても体の中は・・・

酸化しています・・・

酸化は老化です

自分の身体は自分でしか守れません

体調を崩したり・病気になる前に

ご自分で健康貯金しましょう