腰痛や頭痛、ストレス解消法！！

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慢性の腰痛をなんとかしたい・・・・・・

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アライズ新聞

リラックスする神経（副交感神経）が働き首の後ろの筋肉や骨盤の筋肉が緩むことで不眠、頭痛、腰痛、生理痛、更年期障害など様々な症状に効果があります。
ストレスがたまると呼吸が浅くなりやすく胸式呼吸になるのです！

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ビデオ.MOV

ﾎﾟｲﾝﾄ！
①みぞおちの部分に手を置きます。
②息をはいて鼻から息を吸い、手を押し上げるようにお腹を膨らます。
（胸が膨らむのは胸式呼吸です。）
横隔膜が下にさがることで腹式呼吸となります。
③口をすぼめてゆっくりと息をはきます。（５秒程度）

５回繰り返します。

是非寝る前にお試しください！！